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睡前如何按摩乳房?哪些按摩操保健乳房?[图]

发布时间:2019-10-12 20:21:52

没有人希望别人说自己的胸很小,但是现实生活中有很多女性的胸就是比较小,可能经常会遭到周围人的嘲笑,就会想各种方法来丰胸,最常见的就是按摩乳房,一般是睡觉或者是洗澡的时候按摩乳房,那睡前如何按摩乳房?哪些按摩操保健乳房?

1、睡前如何按摩乳房

第1节:上托运动

动作要领:张开右手虎口,将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后,一边往上做托起的动作,一边轻轻收拢虎口。向上、收拢,别太用力,有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次,随后换左手,按摩右边的胸部,亦重复10次。

运动目的:这个动作对于胸部有一个承托的功能,为了防止其下垂,为其“锥形”的完美状态做定型。

第2节:内收运动

动作要领:岔开右手五指,不要并拢,否则是使不出力的。将四指放于左胸的外侧,大拇指放于胸部上部,总的来说是将胸部“包裹”起来。随后,轻轻向内部拉收。重复10次,随后换左手,内收右面胸部,亦重复10次。

运动目的:这个动作能够防止胸部的外扩情况,很多人胸部不好看,不单因为下垂的关系,也是因为向外延伸而形成了“副胸”,就显得很胖,而胸部也没有了形状。

第3节:拉伸运动

动作要领:将五指并拢,右手置于左胸的上方,轻轻做上拉的动作,直至锁骨。注意,不是顺着皮肤往上滑,而是手的位置是固定的,向上做一个牵引的“势”,不是作用于皮肤表面,而是要感觉深深的。重复10次,随后换左手,拉伸右边胸部,亦重复10次。

运动目的:有些人的胸部,下半部下垂不是很严重,但上半部却会出现一个明显的凹型,所以,这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况。

第4节:抚按运动

动作要领:岔开拇指,将右手覆盖于左胸上面,由外向里,做打圈按摩。注意,整个动作实际上是由掌心完成的,动作要轻柔,并且必须作用于整个胸部。重复10次,随后换左手,按摩右边胸部,亦重复10次。

运动目的:柔化整个胸部,使其受热,增加血液循环。

以上介绍了这一套乳房按摩操,适合在睡前使用。想要乳房健康的女性,不妨在睡前的一个小时做乳房按摩操吧。另外,小编提醒,做乳房按摩时也有一些事项要注意,否则会伤害乳房。以下为大家详细介绍下乳房按摩的注意事项,大家不妨来看看。

1、注意不能很用力地挤压乳体部

乳体部当中有很多细小的乳腺,这个部位是不可以用手指用力地挤压的,刺激过于强烈的话会引起乳腺炎、乳房肿块等疾病。

2、注意不是任何情况下都可以热敷

如果你的奶水量比较少。可以用热毛巾对乳房进行热敷。如果是在乳房严重涨痛或乳管没有通畅时进行热敷,反而会加重炎症。

3、注意按摩的穴位

长期做胸部按摩可以促进乳房的血液循环,是预防乳腺增生的有效手段。只是,进行胸部按摩时,还应该注意按摩的穴位,这直接影响按摩的最终效果。其中按摩以下两个穴位对乳房有好处:

(1)、膻中穴

穴位:胸骨正中线上,与第4、5根肋骨交界的地方,两乳头正中间。

按摩方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。

其它功效:改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。

(2)、乳根穴

穴位:下缘,胸部两侧,第五与第六肋骨之间左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(两倍于3指宽度)外侧处。

按摩方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。

其它功效:改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。

4、注意不要用力压迫乳房外侧

乳房的外侧是残留奶水比较多,炎症等乳房疾病的多发地带,如果用手掌使劲地压迫,极易加重组织的损伤。乳房其实是很脆弱的部位,在对乳房进行按摩的时候一定要非常地小心谨慎,千万不要伤害到它的健康喔。

小编提醒,生活中女性们保健乳房的话,可以做乳房按摩,除了要注意乳房按摩的方法之外,也注意按摩的力度、时间等等,只有多方面都注意才能有好的保健效果。

2、按摩的手法

一、女性乳房按摩之交替按摩法

首先用左手按摩右侧乳房,之后换用右手按摩左侧乳房,共3分钟的交替抚摸按摩。按摩手法可以是纵向的、横向的、旋转的,三种手法可交替进行,也可以是无特定线路的任意抚摸。

二、女性乳房按摩之八字按摩法

用双手交叉分别从乳房外侧的位置从下上按压至乳沟,再由乳沟按摩至乳房外侧,如画八字般的按摩手法。每次按摩的时间应持续30秒,并重复按摩6次即可。

三、女性乳房按摩之推拿按摩法

1、侧推按摩手法:用右手掌根从胸部正中开始用力,横向按摩左侧乳房,推按至腋下,再用五指指面将乳房从腋下推按回胸部正中。一侧乳房重复此动作20-50次后,换另一侧乳房继续侧推按摩20-50次。

2、直推按摩手法:用右手掌从左侧乳房上部(即锁骨下方)开始用力,轻柔地向下直推按摩至乳房根部,再由乳房下部推至乳房上部。一侧乳房重复此动作20-50次后,换另一侧乳房继续直推按摩20-50次。

四、女性乳房按摩之热敷按摩法

在每晚睡觉前女性朋友可用热毛巾敷乳房,每次热敷的时间为3-5分钟,并用手掌轻轻按摩乳房四周,从左至右各按摩20~50次,每天坚持按摩一次,2-3个月乳房可隆起2-3厘米。

五、女性乳房按摩之花洒按摩法

淋浴的同时女性也可以利用花洒进行乳房按摩,使用温水和冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。沐浴后,赶紧擦上身体乳,并以画小圆方式做螺旋按摩,重复按摩10次即可。

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