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多吃少吃讓你變成白嫩美人

发布时间:2019-11-09 09:36:24

多吃+少吃让你变成白嫩美亾

皮肤的颜色是健美的重要标志皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关而饮食的调整能减少黑色素的合成,有助于黑皮肤变白

1少摄入富含酪氨酸的食物因为酪氨酸是黑色素的基础物质也就是说,黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的如果酪氨酸摄入少了,那么合成黑色素的基础物质也就少了,皮肤就可以变白了所以应少吃富含酪氨酸的食物,如马铃薯、红薯等多摄入富含维生素C的食物

化学实验证明,黑色素形成的一系列反应多为氧化反应,但当加入维生素C时,则可阻断黑色素的形成因此,多吃富含维生素C的食物,如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔,新鲜绿叶蔬菜等

2注意摄入富含维生素E的食物现代科学研究证明,维生素E在人体内是一种抗氧化剂,特别是脂肪的抗氧化剂,能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物维生素E则具有抑制它们过氧化的作用,从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积,使皮肤保持白皙同时维生素E还具有抗衰老作用富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等

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