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男人吃什么对身体好?男人吃什么好呢?[图]

发布时间:2019-10-12 17:54:56

在所有人的眼中男性的体质比女性都是要好很多的,所以男性不得不让自己的体质变好,生活中很多食物都是能增强体质的,不同的食物对身体的作用也是不一样的,有的食物吃了对脏器好,有的食物吃了对头发好,那男人吃什么对身体好?男人吃什么好呢?

1、男人吃什么对皮肤好

(1)维生素C防止紫外线

人体补充足够的维生素C不但可以增强免疫力,还有助于肌肤抵抗紫外线和其他有害辐射的伤害,男性朋友日常可以多吃含维生素C的食物,多喝绿茶来摄取丰富的维生素C。

(2)补充维生素E修复肌肤

肌肤如果出现发炎长痘痘等现象,可以多吃含维生素E的绿叶蔬菜,坚果,粗粮,全麦食物,这些食物中的维生素E能够起到帮助肌肤伤口愈合,补水保湿的作用。

(3)吃番茄延缓肌肤衰老

番茄中含有大量的番茄素,这种抗氧化剂能够帮助减少皮肤因晒伤出现发红,甚至过敏现象;再者西番茄中含有大量的水分和糖分,能够帮助男性防止脱水的情况出现,而所含的维生素C,能够帮助男性延缓衰老,促进细胞再生。

2、男人吃什么对头发好

(1)吃三文鱼防止头发干燥

三文鱼中的蛋白质和维生素D有助于增强发质,欧米伽3脂肪酸对头皮细胞健康有益,男性多吃三文鱼能够防止头皮,头发干燥。

(2)吃牛排坚固头发

牛排中含有丰富的蛋白质,铁和锌,头发中的大部分营养都是蛋白质,高蛋白的牛排有助于头发健康,再者,锌可以使头皮腺体和毛囊连结更坚固,能够起到固发的作用。

(3)吃坚果利于头发健康

核桃,腰果,杏仁等坚果类食物是获得硒元素的重要来源,硒是维系头皮健康的重要矿物质,除了硒之外,吃坚果还能补充大量的锌元素,其中核桃还含有阿尔法亚麻酸,欧米伽3脂肪酸,能够帮助改善发质,有利于头发健康。

(4)吃葡萄干促进头发生长

葡萄干中含铁丰富,有利于血色素产生,能促进血液循环,更快的促进血液将养分送达身体的各个组织和器官,头发的生长因此而获得更大的动力。

3、男人吃什么对肝脏好

(1)含高蛋白的食物

鸡蛋,牛奶,豆腐,鸡肉,鱼肉等都是高蛋白,低热量的食物,这些食物中所含的蛋白质有助于修复肝细胞,促进肝细胞再生。

(2)补充糖分

人长期处于能量缺乏的状态时,肝脏功能就会受到影响,糖是保护肝脏的重要物质,每克葡萄糖能提供70%左右人体所需的能量;而且糖还能合成肝糖原储存在肝脏中,防止摄入体内的毒素损害肝细胞。

(3)补充维生素

维生素B族能加速物质代谢,让它们转化成能量,对保护肝脏有利,而且还能修复肝功能,防止脂肪肝变形,起到预防脂肪肝的作用,喝酒的人尤其要注意补充维生素B族,因为维生素B族能增强肝脏对酒精的耐受性,起到护肝的作用。

4、男人吃什么对肾脏好

(1)泥鳅养肾生精

泥鳅味甘性平,含有优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸以及铁、磷、钙等矿物质,具有非常有效的补中益气、养肾生精功效,尤其对性功能下降等症状具有有效的调节作用,除此之外,泥鳅中还含有一种特殊的蛋白质,有促进精子生成的作用。

(2)洋葱保护前列腺

洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用,而且它还是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保护前列腺,男性多吃洋葱具有很好的补肾壮阳作用。

(3)香菜汁排除肾脏毒素

男性每天吃点香菜能够起到帮助肾脏排毒的作用,将香菜洗净后切碎,放入锅中加水煮10分钟,然后放凉,滤出叶子之后喝香菜汁即可,喝香菜汁在帮助排除肾脏毒素的同时,还能维持肾脏健康。

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